|
Как психологически избавиться от обиды
|
|
|
|
Обида — одна из самых деструктивных эмоций. Что самое неприятное: вредит она не тому, кто обидел, а тому, кого обидели. Со временем такие накопленные обиды начинают проявляться в качестве различных соматических заболеваний. Можно ли этого избежать? Можно ли научиться реагировать на обидные слова и действия более спокойно, не накапливая обид и не погружаясь в порочный круг ударов контрударов в попытке защититься?
|
|
|
|
|
Чаще всего мы обижаемся на других в том случае, когда они поступают не так, как мы от них ожидаем. Если в моей картине мира существует понимание того, что отношения между людьми должны строиться на взаимном уважении, то я отношусь к людям уважительно и жду этого от других. И если они вдруг начнут грубить или хамить, то меня это очень сильно обидит.
Так что самой лучшей стратегией в данном случае будет жить без ожиданий. Принимая всех такими, как они есть. Тем более, что обидные слова и действия часто направлены не конкретно на вас — просто обижающего вас человека кто-то тоже обидел.
|
|
|
|
Обижает тот, кто обижен
|
|
|
|
Всегда помните о том, что счастливый человек, находящийся в гармонии с миром, никогда не произнесёт ни обидных, ни бранных слов в адрес другого человека. Тот, кто бросается обидными фразами в ваш адрес, чаще всего даже не думает обидеть вас — он просто продолжает внутренний диалог со своим обидчиком, а вы являетесь его проекцией. Так что не принимайте близко к сердцу такие высказывания. Лучше посочувствуйте обидчику, спросите, что у него случилось и кто его так сильно обидел. Как правило, этого бывает достаточно для того, чтобы конфликт бывает исчерпан.
|
|
|
|
Попробуйте понять
|
|
|
|
Всегда легче простить и пережить обиду, если попробовать понять того, кто её нанёс. Поверьте, на земле, на самом деле не так уж много людей, которые специально наносят обиды другим людям. Чаще всего это просто реакция на какие-то не очень приятные события в их жизни. Нагрубила официантка в кафе? Вполне возможно, что накануне её бросил молодой человек. А «подрезавший» вас водитель, возможно, просто торопится к больному ребёнку или вёз роженицу в больницу. Когда вы находите такие объяснения поступкам обидевших вас людей, даже если они не соответствуют действительности — чаще всего проверить это нет никакой возможности, — то вам проще не впадать в обиду, а значит, вы сохраняете своё здоровье.
|
|
|
|
Прямо и честно
|
|
|
|
Когда вас обижают или оскорбляют, первая реакция — обидеться и закрыться, спрятаться, либо ответить обидчику тем же. Научитесь «держать паузу», в конце концов — сосчитайте до десяти прежде, чем вообще как-то реагировать. А потом постарайтесь выяснить, для чего человеку надо вас непременно обидеть. Или он, может быть, не понимает, что его слова воспринимаются как обидные. Спросите его об этом, задав максимально прямой и честный вопрос типа «Тебе для чего-то нужно обязательно меня обидеть?». Или попросите разъяснить смысл сказанного: «Правильно ли я понял, что вы этим меня хотите обидеть?». Как правило, после этого человек либо извиняется и объясняет, что он совсем не то имел в виду и не хотел никого обидеть, либо открыто говорит о своих претензиях. И это всегда лучше, так как даёт вам представление, из-за чего, собственно, вы попали под град обвинений. И тогда можно говорить об этом более конструктивно.
|
|
|
|
Соглашайтесь и шутите
|
|
|
|
На что мы обижаемся больше? На то, что нас обвиняют в чем-то, что не соответствует действительности, или на сведения о нас, которые мы считаем недостоверными? Человек, который это делает, часто именно на это и рассчитывает, что мы начнём возмущаться и спорить. Чаще всего это делают наши близкие, чтобы побольнее уколоть и заставить нас выйти из себя. Лишите их этого удовольствия. Согласитесь с тем, что вам говорят. Тем самым вы заберете всех «козырей» в этой игре. Когда жена язвительно говорит мужу о том, что он поправился на 10 кг, то лучшим ответом будет не оправдание и не возмущение, а полушутливое согласие: «Если быть точным, то на десять шестьсот». Вряд ли она найдётся, что сказать в ответ. А если ваш муж заявляет о том, что если бы вы его любили, то похудели бы, то логично не обижаться и не спорить, а спросить, давно ли он решил, что вы его не любите. На замечание мамы о скопившейся в вашей комнате паутине можно спокойно парировать, чтобы она не трогала вашего питомца паука Кешу, с которым вы вместе проводите научный эксперимент.
|
|
|
|
Игнорируйте и прощайте
|
|
|
|
Любое оскорбительное или обидное замечание будет настолько сильно вас задевать, насколько вы сами наделите его силой. Если вы не примете его на свой счёт, то оно и не будет иметь к вам отношения. Выслушав замечание, решите для себя, что оно к вам не имеет никакого отношения, и продолжайте свой путь. В конце концов, умение прощать неразумных — одна из самых важных способностей, отличающего человека разумного от неразумного, стремящегося самоутвердиться за чужой счёт. Будьте выше этого. Тем самым вы сохраните своё здоровье и сделаете свою жизнь гораздо более счастливой и радостной.
|
|
|
|
Журнал: Дарья Гороскоп №7, август 2021 года
|
