|
Самые странные научные методы улучшения памяти
|
|
|
|
Ученые из Кембриджского университета объявили, что охотятся за «супер запоминающими». Это люди с исключительной памятью, и они хотят принять участие в исследовании, которое могло бы выяснить, почему некоторые люди запоминают лучше, чем другие. Но это может быть связано не только с врожденными способностями, поскольку есть некоторые вещи, которые, как было научно доказано, помогают улучшить вашу память. Помимо выполнения головоломок, есть и менее традиционные способы, в том числе есть шоколад, ходить задом наперёд и проводить время на солнце. MailOnline рассматривает самые странные методы, обнаруженные учеными, которые могут превратить вас в супер запоминающего.
|
|
|
|
Темный шоколад
|
|
|
|
Хорошие новости, любители шоколада: оказалось, что соединение в какао может помочь улучшить вашу память. Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что флаванолы — растительные химические вещества, которых много в какао-бобах — улучшают результаты в задаче на заучивание списков у людей в возрасте от 50 до 75 лет. Они принадлежат к группе соединений, называемых полифенолами, которых также много в красном вине, чае, оливковом масле, луке, луке-порее, брокколи и чернике. Исследования показывают, что флаванолы являются «биологически активными компонентами пищи», которые защищают от когнитивного старения, улучшают когнитивные функции и улучшают приток крови к мозгу. Исследователи набрали людей в возрасте от 50 до 75 лет, которым давали добавки, содержащие различные уровни флаванолов какао, которые они принимали каждый день в течение 12 недель.
|
|
|
В начале и в конце исследования участники прошли серию когнитивных тестов для оценки их мышления и памяти, а часть участников прошла магнитно-резонансную томографию (МРТ) для измерения кровотока в головном мозге. Команда обнаружила, что диета, дополненная флаванолами какао, улучшала производительность только в задаче на память, специфичной для заучивания списка. Не было никакого влияния на приток крови к зубчатой извилине — области гиппокампа, которая, как считается, играет главную роль в формировании эпизодической памяти. Полученные данные свидетельствуют о том, что какао помогает пожилым людям вспоминать информацию в своей кратковременной памяти, но в меньшей степени помогает быстро определять визуальное сходство между объектами и узорами.
|
|
|
|
Но, по словам одного эксперта, популярные коммерчески доступные шоколадные бренды, такие как батончики Mars, не являются «надежным источником» флаванолов, хотя флаванолов, как правило, много в темном шоколаде. Другие исследования также связывают более высокое потребление соединений с пищей со сниженным риском развития деменции — продолжающегося снижения функционирования мозга. Исследование 2012 года показало, что, когда прудовикам давали темный шоколад, флавоноиды фактически улучшали продолжительность и силу их воспоминаний.
|
|
|
|
Солнечный свет
|
|
|
|
Исследование показало, что проведение большего количества времени на солнце может помочь улучшить вашу кратковременную память. В 2021 году эксперты из Университета Брэдфорда изучили, как крысы справлялись с тестами памяти при воздействии длинных и коротких «фотопериодов» или периодов воздействия света. Они обнаружили «значительную» связь между плохой памятью и короткой продолжительностью дня, сродни тому, что люди испытывают зимой. Ученые говорят, что результаты могут быть применимы к людям, предполагая, что мы более склонны к забывчивости в течение долгих зим. По мнению экспертов, у млекопитающих есть естественное объяснение потери кратковременной памяти во время коротких световых периодов. «Летом сезонные животные, как правило, прибавляют в весе, что помогает в таких вещах, как размножение и подготовка к зиме», — говорит автор исследования доктор Гизела Хелфер. «Но зимой, когда вокруг меньше ресурсов, таких как еда, а также меньше света, тело отключает все виды функций». Например, когнитивные процессы, в частности обучение и память, могут быть весьма энергоемкими.
|
|
|
|
Секс
|
|
|
|
Отложите свои книги по судоку и приложения для тренировки мозга, так как исследования показали, что секс может улучшить вашу долговременную память. Исследование, проведенное в 2014 году в Университете Мэриленда, показало, что крысы среднего возраста производят больше новых клеток мозга или нейронов после спаривания. Эти нейроны были расположены в гиппокампе, где создаются долговременные воспоминания. Считается, что эта стимуляция нейрогенеза у взрослых, или развития нейронов, восстанавливает когнитивную функцию. Однако ученые обнаружили, что после прекращения сексуальной активности улучшение умственных способностей было утрачено. Эти результаты были подтверждены отдельным исследованием Университета Макгилла в Монреале, Канада, в 2016 году. Исследователи набрали 78 молодых женщин в возрасте от 18 до 29 лет, опросили их об их сексуальной жизни и попросили выполнить серию тестов на память.
|
|
|
|
Результаты показали, что те, кто чаще всего занимался сексом, набрали самые высокие баллы, а значит, у них были лучшие воспоминания. Но эффект был гораздо заметнее, когда речь шла о запоминании слов, а не лиц, говорят исследователи. Вероятно, это произошло потому, что запоминание слов в основном обрабатывается гиппокампом, в то время как другие области мозга контролируют память лица. Не только молодые женщины получают выгоду от повышения умственных способностей после полового акта. В 2016 году эксперты Университета Ковентри обнаружили, что мужчины и женщины в возрасте пятидесяти, шестидесяти и семидесяти лет, ведущие активную личную жизнь, имеют более низкий риск развития деменции. Исследование, проведенное среди почти 7000 пожилых людей, показало, что женщины, регулярно занимающиеся сексом, набрали на 14% больше баллов за словесные испытания, в то время как наиболее сексуально активные мужчины набрали на 23% больше, чем их соперники.
|
|
|
|
Ходьба задом
|
|
|
|
Странное исследование, проведенное в 2018 году, показало, что люди, которые ходят задом наперёд, лучше справляются с тестом на память, чем те, кто стоит на месте или идёт вперёд. Исследователи из Университета Рохэмптона попросили 114 добровольцев посмотреть видео, а затем ответить на вопросник о том, что они могут вспомнить. После просмотра видео участников разделили на группы: одной велели пройти вперед или назад 30 футов (10 м), в то время как контрольная группа стояла на одном месте. Было обнаружено, что группа, идущая задом наперёд, в среднем дала на два правильных ответа больше, чем те, кто ходит вперёд, и те, кто не ходит. Команда сочла это признаком того, что связь между понятиями «время» и «пространство» важна для того, как наш разум формирует воспоминания. «Это частичное подтверждение этой идеи о том, что время действительно выражается через пространство», — говорит доктор Аксентьевич Аксентьевич, руководивший исследованием. До сих пор неясно, почему движение, реальное или воображаемое, должно улучшать наш доступ к воспоминаниям, но доктор Аксентиевич надеется, что дальнейшие исследования прольют свет на то, как использовать его в наших интересах.
|
|
|
|
Сельдерей
|
|
|
|
Вкус сельдерея — это то, что многие люди никогда не приобретают, но его употребление может быть полезным, поскольку ученые обнаружили, что он содержит соединение, улучшающее память. В 2010 году команда из Университета Иллинойса изучала влияние лютеолина, который также содержится в перце, на мозг и поведение мышей. Они кормили их контролируемой диетой или диетой с добавлением лютеолина в течение четырех недель, а затем ставили перед ними задачи на обучение и запоминание. Было обнаружено, что более старые мыши на диете с добавлением лютеолина работали лучше, чем их сверстники. Обычно пожилые мыши имеют более высокий уровень воспаления мозга и хуже справляются с тестами памяти, чем более молодые взрослые мыши. Но после употребления лютеолина во время эксперимента уровень воспаления мозга у них сравнялся с таковым у более молодых взрослых мышей. Профессор Родни Джонсон, руководивший исследованием, сказал: «Данные свидетельствуют о том, что здоровое питание может уменьшить возрастное воспаление мозга, что может привести к улучшению когнитивного здоровья».
|
|
|
|
Моцарт
|
|
|
|
Было обнаружено, что классическая музыка имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе снижает кровяное давление и помогает бороться с инфекциями. Но исследования показали, что именно произведения Моцарта оказывают уникальное воздействие на мозг и память. Исследователи из Университета Сапиенца в Риме использовали ЭЭГ-машины для записи электрической активности мозга участников. Записи были сделаны до и после прослушивания «L'allegro con spirito» из Сонаты для двух фортепиано ре мажор K448 Моцарта, а также до и после прослушивания «К Элизе» Бетховена. Они обнаружили, что после прослушивания Моцарта у участников увеличилась активность мозговых волн, связанная с памятью, пониманием и решением проблем. Однако после того, как группа прослушала Бетховена, такого увеличения не было обнаружено, что позволяет предположить, что есть что-то особенное во влиянии музыки Моцарта на наши умы. Исследователи предположили, что рациональная и высокоорганизованная аранжировка сонаты может «перекликаться с организацией коры головного мозга» (часть мозга, отвечающая за психические функции высокого уровня).
|
|
|
|
Другое исследование, проведенное Университетом Англии Раскина, показало аналогичный результат после того, как участники послушали композитора. Исследователи проигрывали три музыкальных произведения, чтобы вызвать у добровольцев одно из трех настроений — грустное, счастливое или нейтральное. «Реквием» Моцарта был сыгран для грусти; веселая тема из телешоу 1980-х годов «Команда А» о счастье; и тема из фильма 1990 года «Охота за красным октябрем» для нейтрального настроения. В зависимости от того, к какой группе они принадлежали, добровольцев попросили подумать либо о самых грустных, либо о самых счастливых моментах их жизни, либо о пути домой, если они были нейтральны. Затем они должны были пройти тест на память, который включал в себя выбор 32 лиц, которые им ранее показывали, из группы из 64 человек. Печальные добровольцы, слушавшие Моцарта, дали наиболее точные ответы, а счастливые студенты — наименее точные. Однако исследование связало их улучшенную память с чувством грусти, а не с самим композитором, но результат был неожиданным. 'Я был удивлен. Грустное настроение обычно связано с плохой успеваемостью в когнитивных задачах», — сказал LiveScience доктор Питер Хиллс, автор исследования. «Возможно, что грустные люди могут быть более восприимчивы к социальным сигналам».
|
|
|
|
Источник
|
