 |
|
Что нужно делать чтобы дожить до 100 лет
|
| Американский исследователь Дэн Бюттнер (Dan Buettner), изучив регионы от Калифорнии до Японии, перечислил принципы увеличения продолжительности жизни. Согласно выводам Бюттнера, продолжительность жизнь обусловлена ее образом, а не только генетическими факторами. Среди основных девяти принципов долгой жизни исследователь выделил: |
|
| - Питание — употребление преимущественно растительной пищи, мясо — редко и мало; |
| - Потребление калорий — есть ровно столько, чтобы насытиться, предотвратить набор веса и ожирение; |
| - Воздержание от алкоголя — употреблять только красное вино (богатое антиоксидантами), но редко или умеренно; |
| - Смысл жизни — иметь четкое представление о нем, ставить цели и добиваться их; |
| - Физическая активность — ежедневные занятия ходьбой или садоводством; |
| - Борьба со стрессом — для снятия стресса нужно переживать приятные события, такие как семейный ужин; |
| - Духовность — вера во что-то светлое, оптимизм; |
| - Структура семьи — большие семьи, которые часто живут вместе, поддерживая друг друга; |
| Прочные социальные связи и общение тоже способствуют формированию образа жизни, поддерживающего благополучие. |
| Источник |
