|
Осознанные сновидения - нечто большее, чем просто сон
|
|
|
|
Исследователи обнаружили, что осознанные сновидения - это нечто большее, чем просто яркое состояние сна, на самом деле это совершенно другое состояние сознания. Осознанные сновидения возникают, когда человек осознает, что он видит сон, и часто обретает способность контролировать события во сне.
|
|
|
|
Например, он может летать, проходить сквозь стены или противостоять страхам, используя безграничные возможности.
|
|
|
|
Ранее ученые полагали, что осознанные сновидения - это просто более яркие или интенсивные версии типичных сновидений, которые происходят во время быстрого сна (быстрое движение глаз), который является нормальной фазой цикла сна, характеризующейся повышенной активностью мозга.
|
|
|
|
Но это новое исследование показывает, что паттерны мозговой активности во время осознанного сновидения полностью отличаются от тех, которые наблюдаются во время обычных сновидений и бодрствования.
|
|
|
|
Эти паттерны отражают изменения в том, как активируются области мозга и как они взаимодействуют, что связано со сдвигами в восприятии, памяти, самосознании и когнитивном контроле.
|
|
|
|
В частности, они обнаружили, что осознанные сновидения были связаны со снижением бета-волн мозга (которые связаны с бодрствующим сознанием и бдительностью) в двух различных областях мозга, которые контролируют пространственное восприятие, осязание и самовосприятие.
|
|
|
|
|
|
|
Между тем, гамма-волны, которые указывают на повышенную концентрацию внимания и осознанность, усилились в медиальной префронтальной коре, области, отвечающей за самореферентное мышление и метапознание.
|
|
|
|
Эти данные свидетельствуют о том, что осознанные сновидения - это уникальное нервное состояние, которое позволяет по-новому взглянуть на сознание и может быть использовано в терапии.
|
|
|
|
"Это исследование открывает дверь к более глубокому пониманию осознанных сновидений как сложного состояния сознания, указывая на возможность того, что осознанный опыт может возникать внутри самого сна", - говорится в заявлении ведущего исследователя Чагатая Демиреля из Медицинского центра Университета Радбуда в Нидерландах.
|
|
|
|
"Эта работа предлагает перспективу, которая может бросить вызов традиционному бинарному представлению о сне и бодрствовании в будущих исследованиях", - добавил он.
|
|
|
|
Демирель и его коллеги собрали огромное количество данных из предыдущих исследований сна, в ходе которых измерялась активность мозга с помощью ЭЭГ, и составили, по их мнению, самый большой набор данных в этой области.
|
|
|
|
Затем они сравнили паттерны мозговой активности во время бодрствования, быстрого сна и осознанных сновидений, чтобы определить, что делает каждое состояние уникальным.
|
|
|
|
На первый взгляд, активность мозга во время осознанных сновидений не сильно отличалась от быстрого сна.
|
|
|
|
Но когда исследователи углубились в изучение источников электрических сигналов в мозге, начали проявляться ключевые различия.
|
|
|
|
Снижение уровня бета-волн, связанное с осознанными сновидениями, было зафиксировано в правой височной доле (которая контролирует пространственное восприятие и невербальную память) и теменной доле (которая контролирует чувства и самовосприятие).
|
|
|
|
Бета-волны - это высокочастотные мозговые волны, которые обычно ассоциируются с состоянием бодрствования. Они участвуют в осознанном мышлении и логическом размышлении и, как правило, оказывают стимулирующее действие.
|
|
|
|
Исследователи предполагают, что это снижение может сигнализировать о процессе распознавания мозгом того, что сон не является реальным, тем самым позволяя сновидцу осознать, что он видит сон.
|
|
|
|
Они также обнаружили увеличение гамма-волн в правом предклинье, которое играет важную роль в пространственном ориентировании и воображении собственных действий.
|
|
|
|
Этот всплеск гамма-активности совпал с моментом, когда спящий осознает, что видит сон, что позволяет предположить, что это может в дальнейшем отражать процесс осознания мозгом происходящего во время сна.
|
|
|
|
Исследователи пришли к выводу, что эти паттерны мозговой активности совершенно уникальны для осознанных сновидений, что указывает на то, что это их собственное состояние сознания.
|
|
|
|
Но, возможно, что еще интереснее, они также обнаружили, что эти паттерны наиболее похожи на мозговую активность, связанную с воздействием психоделических препаратов, таких как ЛСД и аяхуаска.
|
|
|
|
По мнению исследователей, как и осознанные сновидения, эти психоделические переживания также связаны с изменениями активности в предклинье.
|
|
|
|
Но "В то время как психоделики часто приводят к растворению эго и снижению способности ориентироваться на себя... осознанные сновидения могут на самом деле использовать элементы самосознания и контроля", - написали они в своем отчете.
|
|
|
|
Команда опубликовала свои выводы в журнале Neuroscience.
|
|
|
|
Осознанные сновидения могут возникать спонтанно, но вы также можете приучить себя к ним.
|
|
|
|
Исследователи выявили несколько техник, которые могут помочь вам вызвать осознанное сновидение. Но мнемоническая индукция осознанных сновидений, также известная как "МЯГКАЯ" техника, является одной из самых эффективных, согласно SleepFoundation.org.
|
|
|
|
Он предназначен для использования, когда вы просыпаетесь посреди ночи, и включает в себя четыре основных шага.
|
|
|
|
Во-первых, после пробуждения постарайтесь вспомнить, что вам снилось, или детали только что увиденного сна, которые вы хотели бы воспроизвести.
|
|
|
|
Затем определите признаки сна, которые помогут вам понять, что вы спите, как только вы снова войдете в него.
|
|
|
|
Произнесите слова: "Когда я начну видеть сон, я вспомню, что я сплю".
|
|
|
|
Затем продолжайте вспоминать содержание сна и повторять эту фразу, пока снова не заснете.
|
|
|
|
Для одних людей эта техника более эффективна, чем для других, но, как правило, в 20 процентах случаев она приводит к осознанным сновидениям.
|
|
|
|
Источник
|
