|
Момент, когда мозг в буквальном смысле засыпает
|
|
|
|
До сих пор считалось, что засыпание - это постепенный процесс, похожий на то, когда вы парите в облаках и переноситесь в страну грез. То, что происходит на самом деле, больше похоже на то, как человек подходит к краю пропасти и внезапно падает в темноту внизу.
|
|
|
|
Засыпание происходит в буквальном смысле этого слова. Это то, что обнаружила группа исследователей из Имперского колледжа Лондона и Британского института исследований деменции во главе с нейробиологом Ниром Гроссманом, когда они подключили испытуемых к ЭЭГ и увидели, что активность мозга остается стабильной до тех пор, пока не произойдет резкое снижение в последние минуты перед сном. Предыдущие попытки определить момент перехода мозга из состояния бодрствования в состояние сна основывались на коротких и по большей части противоречивых фрагментах данных ЭЭГ. Сон - это не конец извилистой дороги, а скорее начало резкого спада.
|
|
|
|
“Переломный момент точно определяет критический момент при переходе от состояния устойчивого бодрствования к состоянию устойчивого сна, обеспечивая объективное и физиологически точное определение границы между бодрствованием и сном”, – сказал Гроссман в исследовании, недавно опубликованном в журнале Nature Neuroscience.
|
|
|
|
Сон включает в себя как когнитивные, так и физиологические изменения. В процессе засыпания изменения в мозговой активности приводят к замедлению дыхания и сердцебиения, расслаблению мышц и снижению реакции на внешние раздражители.
|
|
|
|
|
|
|
Есть причина, по которой многие журнальные статьи призывают вас больше спать. Это стимулирует регенеративные процессы, такие как гомеостатическая пластичность, то есть адаптацию нейронов к общей активности нейронной сети, чтобы они могли поддерживать нормальную связь друг с другом. Воспоминания также стабилизируются по мере того, как информация перестраивается во время сна, что снижает вероятность ее забывания.
|
|
|
|
Переход между состояниями бодрствования и сна контролируется группами нейронов, известными как ядра. Некоторые из этих ядер способствуют бодрствованию, в то время как другие вызывают сон. Для перехода мозга в спящий режим определенные функции в обоих ядрах отключаются, что быстро меняет способ взаимодействия нейронов. Когда наступит сон, можно было предсказать по активности этих ядер между состояниями сна и бодрствования. Гроссман и его команда обнаружили, что переход между состояниями имеет определенную границу, в отличие от постепенного погружения мозга в сон.
|
|
|
|
Кроме того, оказывается, что чем больше времени у вас уходит на то, чтобы погрузиться в сон, как только ваш мозг сделает решающий шаг, тем меньше времени вы будете тратить на то, чтобы “провалиться в сон”. Продолжительность сна - это время, которое требуется, чтобы заснуть с того момента, как вы закроете глаза. Хотя это кажется нелогичным, мониторинг ЭЭГ показал, что если засыпание занимает больше времени, то на фазу засыпания уходит меньше времени, чем у тех, кто засыпает раньше. Среднее время между засыпанием и началом сна составляет 4,5 минуты. Возможно, для одного спящего это заняло бы 3,8 минуты из 30, но для кого-то другого - 5 минут из 15.
|
|
|
|
То, что падение занимает больше времени при более коротких промежутках сна, можно объяснить тем, что затылочная кора, которая обрабатывает визуальную информацию, достигает точки падения раньше, чем лобная кора, которая отвечает за мышление, эмоции, личность и память, а также за мышечные движения и контроль. После того, как исследователи измерили продолжительность сна у отдельных испытуемых, они смогли использовать это для прогнозирования времени падения и наступления сна в реальном времени в течение следующих ночей. Предсказания были сделаны примерно за 49 секунд до фактического падения. Запись активности мозга всего за одну ночь показала, что в последующие ночи сходство будет составлять 95%.
|
|
|
|
Возможность определить точку невозврата для засыпания не только помогает прояснить, как мозг переходит от бодрствования ко сну. Это также могло бы помочь в создании новых методов лечения нарушений сна, которые не только улучшат качество жизни, но и повысят безопасность в ситуациях, когда кто-то должен быть полностью бодрствующим и бдительным.
|
|
|
|
“Понимание динамики мозговой активности в процессе засыпания имеет огромное значение для здоровья человека и общественной безопасности, особенно учитывая растущую распространенность расстройств, связанных со сном, и разрушительные последствия засыпания во время таких важных видов деятельности, как вождение автомобиля”, - заявили исследователи.
|
|
|
|
В следующий раз, когда вы положите голову на подушку, приготовьтесь к падению.
|
|
|
|
Источник
|
