|
О йоге и повседневности
|
|
Йога – это образ мысли и образ жизни. Само слово санскритского происхождения, корень которого «юдж», что в переводе на русский значит «соединять», «связывать». Под ним также подразумеваются такие значения, как «сосредотачивать внимание», «направлять». Начиная заниматься йогой, человек договаривается с самим собой жить в мире и спокойствии. Регулярные занятия со своим внутренним миром (приведение его в состояние самодостаточности, а потом уже забота об общемировых проблемах), со своим телом и дыханием, помогают легче переносить ежедневные физические и психические нагрузки, которые ежедневно испытывают нас на прочность в современном мире.
|
|
|
|
Сначала кажется, что йога не для вас, но если речь зайдет о красивом (с малым количеством морщин) лице, то многие призадумаются. Во время занятий эмоции отходят на задний план, мышцы лица не напряжены, а, значит, вероятность возникновения мимических морщин значительно снижается. Правильное, глубокое дыхание и регулирование дыхания как такового способствуют достаточному поступлению в кровоток кислорода, что очень важно для регенерации кожи, ее красивого, здорового цвета.
|
|
|
|
Йогой я занималась, когда училась на первом и втором курсе медицинского университета. Процесс обучения был очень изматывающим морально и физически, пришлось полностью ломать обывательские представления о сущности бытия, об отношении к болезням, не говоря уже о занятиях анатомией (бренные человеческие тела в формалине). Сначала – цепенела, нет, не от ужаса, скорее от того, что что-то неправильное есть в том, что молодая, привлекательная девушка видит итог жизни. Понять, почему люди болеют, и помочь им снова стать здоровыми очень хотелось. В начале 90-х годов никаких фитнес-центров у нас не было. Занятия, почти подпольно, проводила одна врач, которая по долгу служебной деятельности ее мужа долгое время жила в Индии. Там она и приобщилась к йоге, оставаясь при этом абсолютно русской душевной женщиной.
|
|
|
|
Сначала было трудно привыкнуть переключаться с суматошного мира вокруг на внутреннее ощущение себя любимой, абстрагироваться (на время занятий) от внешней суеты, потом стало получаться. Наша «гуру» (так мы с девочками часто называли нашего педагога) была женщиной принципиальной и абсолютно финансово незаинтересованной (иногда это понять трудно). Заметив, что мне частенько не хватает времени прийти на занятия, она стала заниматься со мной дома, и вот тогда я смогла полностью сосредоточиться на себе.
|
|
|
|
Никаких конкретных асан для занятий я вам предлагать не буду. Это желательно делать конкретному, обученному, знающему все тонкости человеку. Комплексы бывают разные, подбираются они с учетом наличия какой–либо патологии, имеющейся у данного человека.
|
|
|
|
Отмечу, что моя физическая выносливость, что было мне очень важно для выдерживания напряженного ритма учебы, и моя способность сосредотачиваться в нужный момент на конкретной проблеме, значительно повысились. К этому эффекту я и стремилась.
|
|
|
|
Я – женщина, а, значит, для меня всегда важным остается то, как я выгляжу. Даже сейчас, не занимаясь йогой (по опыту, полученному в жизни, я сама разработала для себя комлекс нужных мне ежедневных упражнений, которые сочетают в себе и йогу, и аэробику, и шейпинг, и стрейчинг), я продолжаю следить за собой, за своей внешностью. По словам мужа и друзей, мне это очень неплохо удается.
|
|
|
|
Если сочетать занятия йогой с регулярным (утром и вечером, ежедневно) использованием крема для лица (дневного и ночного), то получится очень неплохой эффект (более гладкая и красивая кожа лица), не заметить который будет трудно. Вместе с улучшением состояния внешнего вида придет и улучшение настроения, что благотворно отразится на самочувствии в целом.
|
|
|
|
Кожа вашего лица, будет выглядеть более свежей и молодой. Кровообращение в ней улучшится еще немного, если добавить легкие массажные движения. Например, вокруг глаз (желательно со специальным кремом, предназначенным для ухода за тонкой кожей около глаз). Указательными пальцами рук проводят легкие круговые движения от внутреннего угла глаза по верхнему веку, переходя на область глаз снизу. Кожу стараются не растягивать. Крема подбираются индивидуально, в зависимости от типа кожи и вашего возраста.
|
|
|
|
Врач - работа очень эмоционально затратная (во всяком случае для меня). Пропускаешь через себе много человеческой боли, чтобы только докопаться до истинных причин заболевания, и еще много сил тратишь на то, чтобы убедить пациента в необходимости лечения, поэтому поддержание себя в хорошей физической форме для меня очень важно. Если в моем городе появится толковый спортивный центр с грамотными инструкторами по йоге, обязательно буду ходить на занятия. Когда пациенты приходят к врачу, они, иногда бессознательно, обращают внимание на то, как он выглядит. Если сам бодр и подтянут, значит вылечит, и они так же будут радоваться жизни.
|
|
|
|
Йогой занимаются люди всех возрастов. Ваша начальная физическая подготовка не имеет никакого значения. Важно проконсультироваться с вашим семейным врачом или врачом общей практики о наличии противопоказаний к занятиям какой–либо физической нагрузкой, рассказав ему предварительно, что хотите заниматься йогой.
|
|
Автор: Наталья Коротаева, врач
|
|
|
|
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6724
|
