|
Секреты йоги раскрывает мастер
|
|
15.05.2009 18:29
|
|
Дмитрий Врубель тренируется в студии «Анахата». Силовые асаны йоги наполняют тело энергией, делают его выносливым и неподверженным усталости, а уму дают решительность, уверенность и жизненный оптимизм.
|
|
|
|
|
|
Чему учит йога? Главному! Учит осознанно относиться к своему здоровью: практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания. Йогой лучше заниматься под руководством опытного инструктора в специализированном центре. «Донбасс» побывал в Центре йоги и аюрведы «Анахата» и побеседовал с Дмитрием Врубелем, инструктором и директором донецкого отделения Института комплексной йоги.
|
|
|
|
- Дмитрий, с чего начать занятия йогой?
|
|
|
|
- Система йоги уникальна тем, что ею может заниматься практически любой человек. Она проста и универсальна, и каждому дает ровно столько, насколько он готов взять. С йогой можно познакомиться по книжкам, но заниматься по ним - зря время терять. Гораздо лучше найти опытного учителя, который не только расскажет, покажет, научит, но и вдохновит личным примером. Для не знакомых с йогой и имеющих ослабленное здоровье мы предлагаем стартовый оздоровительный курс для «чайников». Начинаем с диагностики, предлагаем легкие упражнения и простые практики дыхания и медитации, благотворно влияющие на здоровье. Как показывает опыт, оптимальное количество занятий - три раза в неделю. Следующий этап обучения - тренировочный: для желающих достичь особых психофизических результатов. И, наконец, для тех, кто решил стать профессиональным инструктором, действуют курсы обучения под эгидой Международной ассоциации йоги и оздоровительных систем.
|
|
|
|
- Какие изменения происходят в человеке при многолетней практике? Расскажите на личном примере.
|
|
|
|
- Я занялся йогой в 20 лет, потому что возникли проблемы со здоровьем. Настолько серьезные, что врачи говорили, что проживу максимум три года. Сейчас мне 26: я себя прекрасно чувствую и теперь сам передаю свой опыт и знания, которыми хочется поделиться. Благодарю судьбу за встречу с учителем йоги - Николаем Высочанским. Методика йоги позволяет решить большинство проблем со здоровьем, потому что ее влияние - целостное: она влияет одновременно и на грубое, и на тонкое тело. Наше тело - это внешнее проявление наших мыслей. Ум и тело всегда находятся в тесной взаимо-связи. Воздействуя на тело с помощью асан йоги, мы влияем на ум, успокаивая и уравновешивая его и тем самым устраняя причины болезни в нашем сознании. А это оказывает влияние на грубое тело и убирает внешнее проявление болезни.
|
|
|
|
- Что означает название вашего центра и кто его создал?
|
|
|
|
- Анахата - это сердечная чакра, энергия которой отвечает за эмоции сострадания, заботы, доброты, любви, сердечности. Студия «Анахата» появилась три года назад и работает под эгидой Института комплексной йоги. Отделения института работают также в Днепропетровске, Запорожье, Киеве. Создал институт Николай Высочанский, более 12 лет практикующий йогу различных направлений и обучавшийся йоге у различных мастеров. Он - специалист по массажу и мануальной терапии, психоаналитик аюрведической психологии, разрабатывает авторские программы по коррекции позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Сейчас Николай проводит семинары в Крыму. Они посвящены решению таких извечных проблем, как стресс, конфликты с окружающими и в семейной жизни. Я неоднократно принимал участие в этих семинарах и наблюдал, как решение и понимание приходят к людям интуитивно, как бы изнутри.
|
|
|
|
Встречаем Солнце!
|
|
|
|
Знакомство с йогой Николай Высочанский предлагает с комплекса йогических упражнений «Сурья намаскар» (в дословном переводе - «Приветствие Солнцу»), который завоевал признание и популярность во всем мире. В нем сочетается польза от различных поз йоги, дыхания, движений тела и солнечных ванн. Традиционно комплекс выполняется рано утром, встав лицом в сторону Солнца. Начиная утро с «Сурья намаскар», вы будете ощущать, что на целый день получили мощный заряд энергии и бодрости от их небесного источника.
|
|
|
|
1. Встаньте прямо. Сложите руки на уровне груди, как для традиционного индийского приветствия.
|
|
|
|
2. Поднимите руки вверх, вытяните их над головой, глубоко вдыхая.
|
|
|
|
3. Качнитесь вперед. Не сгибая коленей, постарайтесь положить ладони рук на землю. Коснитесь лицом колен. Выдох.
|
|
|
|
4. Отставьте правую ногу назад. Согните левую ногу в колене. Посмотрите вверх. Вдох (при следующем повторе упражнения отставьте левую ногу назад и согните правую).
|
|
|
|
5. Отставьте назад так же и левую ногу (положение «наклонный упор»). Согните локти.
|
|
|
|
6. Коснитесь земли лбом, грудью, ладонями, коленями и пальцами ног. Другие части тела не должны касаться земли. Выдох.
|
|
|
|
7. Прогнитесь назад, приняв позу кобры. Вдох.
|
|
|
|
8. Поднимите таз вверх, приняв позу, похожую на букву «Л», пятки и ладони прижаты к земле. Выдох.
|
|
|
|
9. То же, что 4. Шагните вперед правой ногой (в следующий раз соответственно левой). Вдох.
|
|
|
|
10. То же, что 3. Выдох.
|
|
|
|
11. То же, что 2. Вдох.
|
|
|
|
12. То же, что 1.
|
|
|
|
Комплекс повторить от двух до 12 раз.
|
|
|
|
Виктор Тачинский.
|
|
|
|
http://donbass.ua/news/health/2009/05/15/sekrety-iogi-raskryvaet-master.html
|
