 |
|
Как избавиться от проблем со сном, не прибегая к снотворным
|
|
Хорошее самочувствие в течение дня, нормальная физическая и умственная работоспособность, возможность заниматься нравящимся делом – все это невозможно, или по крайней мере очень трудно, без полноценного здорового сна. Образ жизни современного человека нередко приводит к проблемам со сном: трудно заснуть, трудно проснуться с утра, в течение дня глаза слипаются, в более серьезных случаях – бессонница. В таких ситуациях человек может прибегнуть к снотворным, часто без консультации с врачом, что может только усугубить ситуацию – и без снотворного он не сможет уснуть в принципе. Чтобы нормализовать процессы, связанные с биологическими ритмами организма и в частности со сном, есть щадящая пищевая добавка – мелатонин. Это вещество является естественным для организма, при правильном приеме не вызывает зависимости и помогает улучшить качество сна за довольно короткое время. Более подробно почитать можно здесь, в этой же статье найдете ссылку на магазин, где можно купить мелатонин.
Итак, мелатонин является одним из основных гормонов сна: он вырабатывается, когда человек находится в темноте и закрывает глаза, и сигнализирует организму, что пора войти в состояние сна. Если выработка мелатонина нарушена, тяжело или невозможно заснуть. Так как много современных людей перед сном листают ленту в соцсетях, сидят за компьютером – то есть находятся в освещении. После приема мелатонина через 20-40 минут начнет клонить в сон. Если у вас сильно сбился режим, вы засыпаете далеко за полночь, соответственно, просыпаетесь поздно, мелатонин поможет нормализовать сон. Например, можно выпит добавку около 9 вечера, заснуть ближе к 10, и на следующий день в 7-8 утра вы сможете встать налегке. Через несколько дней приема в течение дня будет присутствовать естественная бодрость (но дневной получасовой сон рекомендовано организовать), а вечером желание лечь спать будет приходить само собой. Таким образом необходимость в веществах для засыпания отпадет.
Для спортсменов мелатонин несет особенную ценность, так как полноценный отдых ночью необходим для восстановления, причем ценность сна выше, если ложиться спать в 9-10 вечера. Обеспечивая глубокий качественный сон, мелатонин помогает более полно регенерировать мышечной ткани. А антиоксидантные свойства снижают окислительный стресс после тренировки, чем также способствуют восстановлению и хорошему самочувствию. Кроме прочего, мелатонин участвует в регуляции веса тела и способен помочь при снижении веса. |
