|
Гибкий рабочий график улучшает сон и качество работы
|
|
|
|
Американские ученые установили, как свободный рабочий график влияет на сон человека и качество его работы. Статистические данные говорят о том, что около 30% американцев из-за своего графика работы не высыпаются, а недостаток сна может привести к ожирению, диабету, к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и инфекций. В связи с этим специалисты из Пенсильванского университета и ученые из штата Орегон решили провести совместное исследование о влиянии графика работы на сон и здоровье человека.
|
|
|
|
Среди сотрудников крупной ИТ-компании ученые методом случайного отбора выбрали около 500 человек, которые согласились поучаствовать в эксперименте. Ученые разделили испытуемых на две группы: участники первой группы, как и раньше соблюдали свой привычный рабочий график и проводили в офисе 45 часов в неделю, участников второй группы с позволения руководства компании перевели на свободный график работы.
|
 |
|
При этом члены второй группы испытуемых людей работали также 45 часов в неделю, но они по личным усмотрениям выбирали, когда именно им выходить на работу. Также им было предоставлено право выбора места работы - то есть ходить в офис в удобное для них время, выполнять работу дома или же в другом удобном для них месте.
|
|
|
|
Члены второй группы прошли обучение, во время которого ученые объяснили им принципы здорового сна, научили какими именно физическими упражнениями стоит заниматься чтобы улучшить качество сна, посоветовали воздержаться от употребления напитков с кофеином перед сном, а также не пользоваться будильниками. Сам эксперимент продлился около года и все это время добровольцы носили специальные часы, которые отслеживали их сон.
|
|
|
|
Об итогах проделанной работы рассказал один из авторов исследования - сотрудник Орегонского университета здравоохранения и науки Райан Олсон. По его словам, человеку достаточно 7 часов в сутки, чтобы выспаться и результаты исследования показали, что средняя продолжительность сна у добровольцев из второй группы увеличилась всего на один час в неделю. С виду эта цифра кажется очень маленькой, но с учетом перехода на свободный график работы улучшилось качество сна испытуемых второй группы, а в следствии улучшилось и физическое и эмоциональное состояние добровольцев.
|
|
|
|
Как сообщает доцент Пенсильванского университета Орфу Бакстон работа нужно выбирать по призванию, чтобы она приносила удовольствие и не вредила здоровью. Исследование показало, что свободный график работы не только повлиял на сон и здоровье испытуемых, но и положительно сказался на качестве их работы. Недостаток сна влияет на концентрацию человека, делает его несобранным и таким людям сложнее принимать решения, так как вся информация воспринимается ими медленнее, а соответственно и дольше обрабатывается.
|
|
|
|
Выспавшимся людям проще сконцентрироваться на работе, что положительно отражается на ее качестве. Кроме того, ученые отметили, что у добровольцев со второй группы значительно уменьшилось количество рабочих и семейных конфликтов, что также несомненно связано с тем, что они начали высыпаться, ведь недосыпание часто становится причиной раздражительности.
|
|
|
|
Результаты своего исследования американские ученые опубликовали в журнале National Sleep Foundation.
|
|
|
|
http://informing.ru/2015/01/26/uchenye-gibkiy-rabochiy-grafik-uluchshaet-son-i-kachestvo-raboty.html
|
