|
Способы остановить старение
|
|
|
|
Все мы рождаемся с доставшимися от родителей генами, на которые может оказывать влияние огромное количество различных факторов (в том числе и не зависящих от нас). Если вы «хорошо сохранились» для своего возраста – здесь речь идёт исключительно о том, как молодо вы выглядите, хотя явно есть и другие показатели здоровья – вам определённо повезло с наследственностью.
|
|
|
|
Но многочисленные исследования указывают на переменные, которые мы можем контролировать. Моложавая внешность связана с более медленным старением организма в целом.
|
|
|
|
О некоторых из них вы, возможно, слышали и раньше, другие наверняка вас удивят, но в любом случае постарайтесь добавить недостающие элементы в список своих «полезных привычек».
|
 |
|
1. Используйте зубную нить. Как считают некоторые исследователи, заболевания десен могут серьезно повлиять на процесс старения. Помимо кариеса и потери зубов, что уже заставит вас выглядеть старше, они влияют и на здоровье организма в целом. По данным исследований, гингивит, или воспаление десен, может стать причиной инсульта, развития диабета и респираторных заболеваний. Зубная нить – ваш лучший защитник против гингивита. Ведь зубной щетке недоступно 40% поверхности зубов.
|
|
|
|
2. Ешьте фрукты и овощи. Исследования показали, что люди, в течение длительного времени употреблявшие значительное количество овощей и фруктов, имели более привлекательную внешность. Увеличения их потребления примерно до трёх порций в день на протяжении шести недель достаточно для подержания кожи лица здоровой и привлекательной. При выборе овощей и фруктов обращайте внимание на их цвет – так вы сможете получить максимальную пользу.
|
|
|
|
3. Играйте. Участия в деятельности, которая действительно поднимает вам настроение, не только заставит вас по-настоящему улыбнуться, позволит подвигаться, но и поможет справиться с возрастным снижением умственной и физической активности. Вы можете играть как с другими людьми, так и выбрать приятное развлечение только для себя.
|
|
|
|
4. Медитируйте. Фотограф Питер Сейдлер сделал серию портретов мужчин и женщин до и после 30-дневного медитационного ретрита. По его словам, этот проект представляет собой визуальное изучение физиологических качеств медитативной практики, а результаты говорят сами за себя, с чем трудно не согласиться.
|
|
|
|
5. Бросьте курить. Пожалуй, все специалисты сходятся во мнении о влиянии курения на кожу. Курение вызывает морщины. За счет ограничения кровотока во внешних дермальных слоях, никотин истощает кожу, лишая её жизненно важного кислорода и питательных веществ. Эти кожные изменения могут произойти только после 10 лет курения. Чем дольше и больше сигарет вы выкуриваете, тем больше морщин вы заработаете, хотя ранние повреждения кожи из-за курения могут быть практически незаметны.
|
|
|
|
6. Не забывайте о физических нагрузках. В противовес курению упражнения способствуют снабжению кожи кислородом. И, как показывают исследования, никогда не поздно начать заниматься, чтобы достигнуть видимых результатов.
|
|
|
|
7. Пейте зеленый чай. Зеленый чай оказывает общее омолаживающее воздействие на организм, в том числе и на кожу. Многочисленные исследования позволяют сделать вывод о том, что и при приёме внутрь, и при местном применения зеленый чай защищает от воспалений, а также от химических и УФ-индуцированных канцерогенов.
|
|
|
|
8. Высыпайтесь. Сон называют одним из лучших косметических средств. Хроническое недосыпание может сделать кожу тусклой, привести к появлению морщин и темных кругов под глазами. Если вы не получаете достаточного количества сна, организм начинает вырабатывать больше гормона стресса кортизола. В избыточном количестве кортизол может разрушать коллаген – белок, сохраняющий кожу гладкой и эластичной. Недосып сказывается на всём организме: масштабное исследование с участием медсестер одной из женских больниц показало, что ежедневный пятичасовой или ещё более короткий сон эквивалентен старению на два года.
|
|
|
|
Конечно, есть более важные вещи, чем желание выглядеть помоложе, и неважно, насколько хорошо вы заботитесь о себе и о личной гигиене, процесс старения всё равно неизбежен. Все приведенные выше рекомендации, став неотъемлемой частью вашей повседневной жизни, позволят укрепить здоровье и достигнуть долголетия.
|
|
|
|
Один из немаловажных аспектов старения, о котором нельзя забывать – отношение к этому процессу. Живите в согласии со своим возрастом и внешностью, поскольку всё это, безусловно, влияет на то, как вы выглядите в глазах окружающих и в своих собственных.
|
|
|
|
http://www.newscom.md/rus/8-nauchno-obosnovannih-sposobov-ostanovit_-starenie.html
|
