|
ДЫШИТЕ – НЕ ДЫШИТЕ
|
|
|
Человек в сутки пропускает через себя 12 000 литров воздуха. Дыхание является настолько непроизвольной функцией нашего организма, что мы о ней и не задумываемся. Зато множество замечательных людей взяли такую работу на себя. И такая простая, казалось бы, вещь была всячески переосмыслена учеными, вызвав недоумение в рядах простых обывателей.
|
|
|
|
Почему у женщины грудь больше?
|
|
Сначала воздух, как несложно догадаться, попадает в носоглотку, где он нагревается и насыщается водяными парами, и только после этого имеет полное право попасть в наш организм. Если индивид дышит ртом, то тогда в легкие попадает сухой и холодный воздух. К тому же и не очень чистый. Обычно в ярко освещенной солнцем комнате становится заметно, как трогательно курсируют в атмосфере переливающиеся на свету пылинки. Представить только – мы преспокойно вдыхаем их и при этом не падаем замертво. Правда, в носоглотке задерживается около 80 процентов всей пыли и грязи. Все остальные вредные примеси воздуха задерживаются специальными реснитчатыми клетками, из которых преимущественно состоит слизь, выстилающая дыхательные пути.
|
|
Вдох и выдох происходят за счет движения ребер, межреберных мышц и диафрагмы. Воздух проходит через трахею, затем через бронхи, а потом доходит до альвеол, где и совершается важный процесс – обмен кислорода на углекислый газ. Главной же движущей силой всего этого процесса является диафрагма, которую еще называют «дыхательный мускул».
|
|
Кстати, мужчины и женщины не только думают, но и дышат по-разному. Среди сильного пола распространен брюшной тип дыхания, при котором больше работает диафрагма. А дамы в поисках кислорода больше работают межреберными мышцами, это так называемый грудной тип. Объяснить эту разницу можно тем, что природа так позаботилась о материнстве – будучи беременной, женщине довольно-таки сложно задействовать живот для вдоха и выдоха.
|
|
Есть определенная норма вдохов и выдохов – как правило, это 16–18 движений. Можно проверить самого себя на предмет соответствия. Если у вас получилось больше 18–19, то это называется одышкой. Она является следствием реакции организма на изменение температуры или физическую нагрузку. Одышка свидетельствует о наличии серьезных заболеваниях, в том числе сердечно-сосудистой системы. Если вы заметили, что после того, как вы поднялись по лестнице, долго стоите и не можете восстановить дыхание, – это весомая причина для того, чтобы обратиться к врачу.
|
|
|
|
Не все йоги одинаково полезны
|
|
Довести до идеального состояния свой дыхательный аппарат – это не все. Нужно еще научиться им корректно пользоваться. Проблема того, что мы неправильно дышим, многим кажется, мягко говоря, надуманной. Между тем существует несколько полярных мнений по поводу того, как нужно обогащать свой организм кислородом.
|
|
Йоги, например, считали, что дышать нужно глубоко и медленно. Таким образом вентилируются легкие, происходят массаж внутренних органов и оптимальное насыщение кислородом. Есть мнение, что человеку отпущено определенное количество вдохов и выдохов. Потому, если он израсходует свой лимит, быстро дыша, то тем самым приблизит себя к смерти. Так что нужно растянуть это удовольствие на долгие годы. К тому же, если легкие плохо вентилируются, это способствует развитию таких заболеваний, как астма и бронхиты.
|
|
Противоположное мнение высказал врач Константин Бутейко. Он заметил, что при глубоком дыхании из организма чрезмерно выбывает углекислый газ. Этот дефицит изменяет внутреннюю среду на щелочную, из-за чего возникает нарушение обмена веществ. А это чревато возникновением аллергии, предрасположенности к частым простудам и отложению солей. Организм, если верить гипотезе, пытается всячески воспрепятствовать потере СО2, сужая каналы, по которым он выходит. Отсюда – бронхиальная астма, заложенный нос, сужение артериальных сосудов и бронхоспазм. К тому же, перекрывая пути углекислому газу, организм и кислороду не дает поступать свободно. Его дефицит начинают испытывать клетки мозга, печени и сердца, возникает кислородное голодание. А человеку кажется, что нужно еще раз с чувством и глубоко вдохнуть. Когда он поддается этому желанию, то попадает в замкнутый круг. Если так делать всю жизнь – гипертония обеспечена.
|
|
Проще говоря, Бутейко вывел парадокс: чем глубже человек дышит, тем меньше кислорода поступает к нему в организм. Потому его методика основана на тренировке поверхностного дыхания. Пока остается под сомнением эффективность теории для «повседневного пользования». Но практика показала, что обучение этому методу заметно облегчает жизнь больным некоторыми формами бронхиальной астмы. Когда происходит спазм, человеку начинает не хватать воздуха, он пытается глубоко вдохнуть, используя шанс, но не может. Отсюда развивается паника, которая только усугубляет состояние. А если во время приступа перейти на поверхностное дыхание, то воздуха не будет так болезненно не хватать. Некоторые астматики, которые смогли с успехом усвоить методику, говорили о том, что им удалось предотвратить большую часть приступов.
|
|
|
|
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
|
|
Александра Стрельникова была певицей и потеряла голос. И тогда создала специальную гимнастику, которая могла бы помочь в такой ситуации. Было это в 30-е годы прошлого столетия. С тех пор гимнастика применяется не только для вокалистов, которым необходимы сильные легкие и голосовые связки, но и для лечения таких заболеваний, как частые простуды, бронхиты, астма, и многих других.
|
|
Это комплекс динамических упражнений, в результате которых можно искоренить в себе вредную привычку дыхания через рот. Главная задача – усиление обмена газов в легочных альвеолах. Потому особое внимание уделяется коротким и резким вдохам носом. За ними следует плавный, «теплый» выдох. Чтобы это натренировать, например, советуют ходить по своей квартире, шумно вдыхать воздух и с подозрением думать: «Гарью пахнет?!» Упражнения тренируют мышцы гортани и носоглотки, легочную ткань и диафрагму, а также укрепляют голосовые связки, потому что теплый воздух, проходя через гортань, массирует их.
|
|
Эффективность гимнастики уже ни у кого не вызывает сомнений, к тому же, чтобы ее делать, не требуется ни серьезных затрат времени, ни какого-то специального оборудования. А только сила воли и энтузиазм.
|
|
|
|
ДЫШАТЬ МОЖНО И ДРУГИМ МЕСТОМ
|
|
Оказывается, далеко не все дышали грудью и диафрагмой. Американские ученые установили, что динозавры, например, делали это тазом. Такой поистине прелюбопытный факт был выяснен после следующих опытов. Беспощадные исследователи подняли крокодилов с насиженных мест и заставили бежать их несколько километров. Несчастные потомки динозавров, испытав серьезную нагрузку, вовсю стали двигать тазовыми костями, что дало им силы не задохнуться от перенапряжения. Ученые установили, что особая маневренность и выносливость динозавров были обеспечены именно за счет такого способа дыхания, который давал им возможность без всякого труда усваивать воздух на бегу. Впрочем, остается непонятным, почему динозавры, обладающие столь волшебными функциями, все-таки взяли да вымерли. Другая загадка кроется в том, почему крокодилы не взяли на заметку и не развили и не усовершенствовали подобное. Может быть, в таком случае они вообще стали бы властелинами мира?
|
|
|
|
|
|
|
|
Тамара Челнокова
|
|
|
|
|
|
http://www.rgz.ru/arhiv/28.08.2003/rassled/txt1.html 28.08.2003
|
