|
Мозг не дремлет
|
|
|
|
Как сохранить свой разум, способность здраво мыслить на долгие годы? Для этого специалисты в области психологии людям старшего возраста, особенно неработающим, рекомендуют делать некоторые упражнения.
|
|
|
|
Что ни говори, а нынешний думающий человек сильно отличается от первых людей на Земле, хотя в глубине нашего мозга, в так называемой подкорковой зоне, по-прежнему располагаются центры примитивного реагирования на окружающее, которые включаются в экстремальных ситуациях и которыми обладал древний человек многие тысячелетия назад. Тем не менее эволюция человеческого рода и его мозга не была безрезультатной: теперь нам по силам создавать высочайшие технологии и с каждым разом все более успешно разбираться в собственном устройстве.
|
|
|
|
Современная жизнь и ее скорости, к сожалению, заставляют наш мозг работать автоматически и стереотипно – так ведь тратится меньше времени, которого всегда не хватает.
|
|
|
|
Повседневная рутина жизни и работы может сыграть с нами злую шутку. Если не заставлять свой мозг трудиться, то с годами возможностей у него остается все меньше, не говоря уж об анатомических изменениях, которые в нем происходят в связи со старением и которые не улучшают наши мыслительные способности. Грустные маячат перспективы, не правда ли? Не отчаивайтесь! В психологии существуют специальные упражнения - своеобразная гимнастика для мозга. Она вполне годится для активизации мозговых клеток и сохранения ими высокой работоспособности в течение многих лет. Упражнения эти бесхитростны и просты в исполнении. Главное в них – заставить мозг думать и обращаться для этого к темам необычным и непривычным, чтобы активнее работали нервные клетки и укреплялись новые связи между ними.
|
|
|
|
Итак… 1. Развивайте все органы чувств.
|
|
|
|
- Старайтесь чаще пользоваться левой рукой, если вы – правша (и наоборот, левшам рекомендуется заставлять работать правую руку). Чем больше операций вы научитесь делать недоминирующей рукой, тем больше развиваются новые нервные связи в клетках мозга.
|
|
|
|
- Попробуйте принимать душ с закрытыми глазами: находите, где стоит шампунь, мыло, где краны и т.п.
|
|
|
|
- Почаще читайте вслух. Таким образом активируются мозговые связи между мозгом, слухом и речью.
|
|
|
|
- Учите стихи, а потом периодически повторяйте их про себя, «освежайте» в памяти.
|
|
|
|
- Сначала с открытыми глазами, а потом с закрытыми бросайте в коробку мелкие предметы – монеты, шарики, стараясь попасть внутрь.
|
|
|
|
2. Постарайтесь избегать рутины в своей жизни.
|
|
|
|
Выбирайте разные маршруты по дороге в магазин, для прогулок и т.п. Старайтесь знакомиться с новыми людьми, живущими и мыслящими иначе, чем вы. Не пренебрегайте походами в музеи, театры, на выставки.
|
|
|
|
3. Периодически устраивайте перестановку и реорганизацию в доме.
|
|
|
|
Определяйте для вещей другие места. Это хорошая и каждый раз новая задача для мозга. Например, у вас белье всю жизнь лежит в верхнем ящике шкафа, а носки – в нижнем. Поменяйте ящики местами. Первое время вы не сможете доставать эти вещи «на автомате», мозгу придется поработать, чтобы вспомнить и осознать, что произошли перемены. А когда вы привыкнете к новому порядку, можете снова провести реорганизацию.
|
|
|
|
4. Осваивайте новые виды деятельности.
|
|
|
|
Ищите новые увлечения: это могут быть иностранные языки, игра на музыкальных инструментах, изучение новых возможностей у компьютера и т.п. Главное – давать мозгу толчки для работы.
|
|
|
|
5. Научитесь играть в интеллектуальные игры.
|
|
|
|
Подходит буквально все: шахматы, шашки, карты, пасьянс, головоломки, кроссворды… Неважно, играете вы с партнером, с компьютером или сами с собой.
|
|
|
|
Основное значение имеет то, что у вас при этом идет мыслительный процесс.
|
|
|
|
6. Записывайте свои размышления.
|
|
|
|
Возьмите себе за правило записывать свое мнение о просмотренном фильме, прочитанной книге, о событиях, происходящих в вашей жизни и в стране. Желательно вести такой дневник регулярно.
|
|
|
|
7. Все это с точки зрения психологии как нельзя лучше подходит, чтобы расшевелить нейроны головного мозга. Начинайте, и вы всю жизнь будете оставаться здравомыслящим человеком.
|
|
|
|
Татьяна ВАСИЛЬЕВА
|
|
|
|
Тайная Власть 19,2010
|
