 |
Куи-гонг вернёт ВАМ силы
...Если в течение нескольких недель вы никак не можете стряхнуть с себя утреннюю усталость (как если бы вы проводили ночи напролет не в постели, а, скажем, на дискотеке), весьма вероятно, что вы подвергаетесь воздействию стресса. Избавиться от утомления с помощью лошадиной дозы кофе вам вряд ли удастся. Зато наверняка вы преуспеете в этом, если прибегнете к древней как мир китайской гимнастике куи-гонг.
Гимнастика эта (ее название можно перевести как «возрождающая жизненные силы») держится на двух столпах - глубоком ритмичном дыхании, благодаря которому все клетки организма напитываются кислородом, и физических упражнениях, способствующих вашему энергетическому тонусу. Всего пять минут занятий в момент пробуждения - и вы в полном порядке. А научиться этому совсем несложно...
Первое, что вам следует сделать, выбравшись из постели, - это потянуться к небу. Движение выполняется почти инстинктивно. Между тем в нем таится огромная польза - потягиваясь, вы одновременно распрямляете плечи и шею, раздуваете ребра мощным вдохом, наконец, растягиваете затекший от долгого лежания позвоночник, спинные и брюшные мышцы. Главное - потянуться как следует... Вот та-а-а-ак, теперь вы действительно проснулись.
Поучимся делать это правильно: приготовились, расставили ноги примерно на ширину плеч, колени чуть согнули. Теперь начинаем медленно распрямляться кверху, вытягивая над головой руку, согнутую в запястье, и пытаясь ею «приподнять потолок». Зафиксируйтесь в этом положении на 10 секунд, а затем повторите движение другой рукой.
Секрет упражнения: согласно восточной медицине запястье - ключевая точка в нашем организме, препятствующая свободному течению энергии по всему телу. Потягивание открывает для энергии все пути.
Теперь повращаем бедрами - так, как если бы крутили настоящий гимнастический обруч. Это отличная разминка и для тазовых мышц, и для бедренных суставов.
Ноги расставим чуть шире плеч, колени чуть сгибаем, а руки разводим вокруг туловища, как бы охватывая шар. Теперь делаем глубокий вдох, расслабляем на мгновение плечи и шею и представляем себе, как заполняет все клеточки нашего тела свежий утренний воздух. Затем медленно выпрямляемся и начинаем вращение бедрами - сначала по часовой стрелке, затем - в обратном направлении. Следите за положением рук - они по-прежнему должны «охватывать шар», располагаясь на уровне пояса, но не на поясе... 12 кругов в обоих направлениях на первый раз вполне достаточно.
Секрет упражнения: движения выполняйте плавно, без спешки, ноги полностью не распрямляйте.
Наконец, сделаем вид, что решительным движением стягиваем через голову майку.
На языке куи-гонг это упражнение называется «ополаскивание»: нечто напоминающее по своему воздействию водные процедуры - ополаскивание тела холодной водой, и вызывает настоящий всплеск энергии по всему организму.
Ну, попробуем? Положение тела - почти такое же, что и раньше, ноги можно немного сдвинуть, верхнюю часть туловища держите расслабленно.
Теперь вдохните и, скрестив руки, начните медленно заводить их за спину, обхватывая туловище и одновременно перемещая их кверху - так, как если бы вы на самом деле стаскивали с себя майку. Доведя руки до уровня плеч, «перехватитесь» ими, запрокинув каждую руку со своей стороны назад. Распрямившись и прогнувшись, энергично выпрямите руки, «растянув» на них «снятую майку».
Повторите упражнение 5 раз, добейтесь, чтобы каждое движение давалось вам легко и естественно.
Секрет упражнения: высвобождая внутреннюю энергию тела полностью, вы завершаете подготовку организма к трудовому дню, мысленно придавая себе уверенность в своих силах.
Ну вот, теперь все в полном порядке. Вы и на самом деле чувствуете себя лучше - суставы гнутся как надо, мышцы слушаются вас, а сознание уже вполне адекватно воспринимает происходящее. Вы полны энергии и бодрости, испытываете радостное возбуждение и вовсе не боитесь трудностей, которые, возможно, уготовил вам наступивший день. Вы уверены, что справитесь с ними, как справились только что с собственной минутной слабостью.
Подготовил Михаил РОГОЖИН
Тайная Власть 6,2000
|
|
