|
Дорогу осилит идущий
|
|
|
|
Но для этого, порой, необходима специальная обувь
|
|
|
|
Человек, как известно, — единственное прямоходящее существо на Земле. И за свое прямохождение он порой вынужден платить слишком высокую цену. Мало того, что наши ноги вынуждены ежедневно носить вес всего тела, так они еще постоянно принимают на себя удары немаленькой силы.
|
|
|
|
Дорогу осилит идущийКаждый шаг — это гигантская нагрузка на ноги. Когда ноги здоровы, роль амортизатора при ходьбе выполняет свод стопы. Он берет на себя большую часть нагрузки и смягчает ее, защищая ноги и внутренние органы от ударов и сотрясений.
|
|
|
|
Но как только стопа начинает деформироваться (что и является ответом на вопрос, почему болят ноги), возникают серьезные проблемы.
|
|
|
|
Так, при плоскостопии роль амортизаторов выполняют коленные и тазобедренные суставы, или хуже того — позвоночник. Когда плоскостопие становится запущенным, межпозвоночные диски начинают стираться от постоянного трения и ударов.
|
|
|
|
Происходит защемление нервов, развивается остеохондроз, начинаются заболевания внутренних органов, постоянные головные боли. И все это от, казалось бы, банального плоскостопия, которому (кроме призывников), как правило, никто значения не придает.
|
|
|
|
Более того, большинство людей не знают о том, что у них плоскостопие. Мы можем годами ломать голову, почему мы так быстро устаем или почему нас постоянно сопровождают приступы мигрени. И нам невдомек, что все дело в том, что нам всего лишь нужно купить ортопедическую обувь!
|
|
|
|
Как понять, что у вас плоскостопие?
|
|
|
|
Можно провести простой тест. Для этого вам понадобятся две вещи — жирный крем и листок бумаги. Смажьте кремом подошву ног и наступите на бумагу. Стойте ровно, опираясь на всю стопу, иначе результат может быть ошибочным.
|
|
|
|
Теперь внимательно посмотрите на свой след. В норме по внутреннему краю стопы идет выемка (отпечатка здесь нет), которая посередине занимает больше половины стопы. Если этой выемки нет вовсе или она узкая (половина стопы и меньше) — у вас плоскостопие. И, по большому счету, не нужны больше никакие признаки плоскостопия.
|
|
|
|
Есть еще несколько настораживающих признаков плоскостопия: после физической нагрузки стопа побаливает (первая стадия болезни), к вечеру стопы устают и отекают. Когда боль охватывает всю ногу вплоть до коленного сустава, это может говорить о второй стадии плоскостопия.
|
|
|
|
На третьей стадии заболевания начинает болеть поясница, а ходьба в любой обуви становится мучением. Боли в ногах могут сочетаться с постоянными головными болями.
|
|
|
|
Симптомом плоскостопия может служить невозможность надеть туфли привычного размера из-за того, что стопа стала шире. Как правило, у людей с плоскостопием каблуки стачиваются сначала с внутренней стороны. Но, пожалуй, самый надежный метод диагностики состояния стоп — компьютерное сканирование с помощью плантосканера.
|
|
|
|
Жить без боли
|
|
|
|
Что же делать, если вы обнаружили у себя деформацию стоп? Главное — не паниковать. Хотя плоскостопие у взрослых и не лечится, избавить организм от его разрушительного действия вполне реально.
|
|
|
|
Вот приблизительный план действий:
|
|
- Ежедневно делайте не менее пяти тысяч физиологичных, правильных шагов: наступайте с пятки на носок, давайте равномерную нагрузку стопе (туфли на шпильках придется выкинуть или оставить только для «очень-очень» торжественных случаев). Такая ходьба восстанавливает нормальную микроциркуляцию сосудов в области ног, снабжает ткани кислородом, восстанавливает обменные процессы.
|
|
|
|
- Массируйте стопы как можно чаще. Массаж чрезвычайно полезен не только ногам, но и всему организму. Ведь давно известно, что на стопах находятся нервные окончания всех органов. Воздействуя на эти биологически активные точки, мы наполняем энергией весь организм! Полезна также гимнастика для ступней. Но о ней вам лучше расспросить доктора.
|
|
|
|
- Ну и, пожалуй, главное правило. Нужно купить ортопедическую обувь, сделанную из высококачественных, натуральных материалов с ортопедической поддержкой всей стопы.
|
|
|
|
Легкий шаг.
|
|
|
|
Американские ученые из Бостонского университета и Института геронтологии подтвердили давнишнюю гипотезу: более четверти пациентов, приходящих к врачам с жалобами на боль в ногах, просто-напросто носят неудобную обувь.
|
|
|
|
Как понять — правильную ли обувь вы носите? Элементарно! Если в своей обуви вы не устаете длительное время, сколько бы вы ни ходили в течение дня, если вы ощущаете приятную и равномерную поддержку стопы при ходьбе, если ваши ноги не отекают в конце рабочего дня, а по возвращении домой вам не хочется поскорее снять с себя туфли, в которых вы провели день, то вы выбрали правильную обувь.
|
|
|
|
Но, увы, практика показывает, что чаще всего мы носим не то, что полезно нашим ногам. Женщины носят обувь на высоких каблуках и надеются, что их ноги будут выглядеть прекрасно всегда. Мужчины надевают жесткие ботинки с острыми носами, не думая о комфорте пальцев и стопы.
|
|
|
|
Помните: только обувь с пометкой «ортопедическая» дает полную уверенность, что она будет полезна вашим ногам.
|
|
|
|
Стельки создают комфорт
|
|
|
|
А что же делать, если вы ни за что не готовы расстаться с любимой парой туфель и ботинок, какие бы аргументы вам ни приводили врачи и ваши собственные «ноющие стопы»? И на этот случай у современных производителей «здоровой обуви» есть решение. Это ортопедические стельки.
|
|
|
|
Если их правильно подобрать (а поможет в этом, как и в случае с ортопедической обувью, врач), то они сделают любую вашу обувь значительно комфортнее — какой бы жесткой и неудобной она ни была изначально. Во всех остальных случаях стельки предупреждают развитие плоскостопия и обеспечивают правильную амортизацию стопы.
|
|
|
|
Гимнастика для усталых ног
|
|
|
|
Конечно, купить ортопедическую обувь при плоскостопии - это очень важно, но какую бы обувь вы ни выбрали, уделять внимание ногам нужно каждый день. В конце рабочего дня, чтобы ноги не болели и не «гудели», сделайте несложную гимнастику для ступней.
|
|
|
|
После нее усталость снимет как рукой.
|
|
- походите сначала на цыпочках, потом на пятках;
|
|
- сидя поднимайте пальцами ног маленькие вещицы и катайте ступнями круглые предметы (баночку крема или мячик);
|
|
- походите на наружных боковых поверхностях ступней;
|
|
- положите руки на пояс и 10-15 раз приподнимитесь на цыпочки.
|
|
|
|
Усталость и напряжение помогут снять ванночки с мятой, крапивой, подорожником и мать-и-мачехой. Принимать ванночку нужно в течение 20 минут, а температура воды не должна опускаться ниже 38 градусов. Успокаивающее и освежающее действие окажут ванночки с морской солью. И еще один совет — почаще отдыхайте с приподнятыми ногами.
|
|
|
|
Ирина КУРЛОВА, врач-ортопед
|
|
|
|
Тайная Власть 17,2012
|
