|
Медитация является наиболее простым методом снятия напряжения
|
|
|
|
Известно, что медитация является наиболее простым методом снятия напряжения. Но если вы полагали, что это искусство доступно только монахам, приверженцам буддизма - вы заблуждались. Поскольку медитация, в частности, для начинающих, доступна абсолютно каждому. И это очень благотворно сказывается на душевном и физическом здоровье.
|
|
|
|
Медитация для начинающих поможет:
|
|
– снизить кровяное давление, а также концентрацию холестерина и кортизола в крови;
|
|
– развивать свои творческие способности;
|
|
– избавиться от необъяснимого беспокойства;
|
|
– укрепить иммунную систему организма.
|
|
|
|
Все это приводит к биологическому и психическому преображению. Мозг и нервная система начинают функционировать значительно рациональнее, активизируя все новые и новые участки.
|
|
|
|
Происходит процесс улучшения мышления, психическая энергия начинает накапливаться, вместо того чтоб рассеиваться. Благодаря медитации человек отказывается от курения, употребления алкоголя и многих иных пагубных привычек.
|
|
|
|
Подавляющее большинство людей считают, что во время занятий человек закрывает глаза и
|
|
«улетает», видит образы, выходит в астральный мир и многое иное. По этой причине наступает разочарование, когда практикующий не получает желаемого.
|
|
|
|
Но ценность медитации заключается вовсе не в получении оккультных опытов, а именно в очищении разума.
|
|
|
|
Медитация для начинающих является упражнением на развитие способности к концентрации и на очищение ума. Когда человек выполняет технику и ничего при этом не ощущает - это вовсе не значит, что что-то не так.
|
|
|
|
Так как процесс трансформации происходит постепенно, то только по прошествии определенного времени мы начинаем чувствовать, что произошли позитивные изменения и в разуме, и в теле.
|
|
|
|
Польза, которую дает систематичная медитация для начинающих:
|
|
- большая выносливость, творческий подход;
|
|
|
|
- более глубокий и спокойный сон, уменьшение необъяснимой тревожности и различных страхов;
|
|
|
|
- солидарность и способность общаться со всеми;
|
|
|
|
- здоровая сбалансированная жизнь, ощущения благополучия, гармония с собой;
|
|
|
|
- расширение разума, обострение интуиции, развитие иных высоких уровней сознания;
|
|
|
|
- сила воли, уверенность в себе;
|
|
|
|
- творческий подход к решению любых возникнувших проблем, более легкое усвоение получаемой информации;
|
|
|
|
- быстрое восстановление после стресса, понижение кровяного давления;
|
|
|
|
- результативное восстановление после перенесенных тяжелых заболеваний, а также лечение разнообразных психосоматических болезней.
|
|
|
|
Медитация для начинающих. Техника
|
|
|
|
Первое. Следует сесть в базисную позицию со скрещенными ногами. При этом ваша спина должна быть идеально прямой, руки сплетены в замок, язык немного прижат и завернут к нёбу, глаза обязательно закрыты.
|
|
|
|
Затем необходимо сделать пару глубоких вдохов. Вы должны расслабиться и представить, что сидите в тихом, спокойном, уединенном месте, к примеру, в пустыне, в лесу, в горах и т.д.
|
|
|
|
Нужно постараться рассмотреть как можно отчетливее место, в котором вы находитесь. Затем представьте, что земля уходит из-под ног и остается лишь бесконечное пространство Космоса. Привычный мир с проблемами ушел далеко. Вы парите в этой бесконечности. Вам следует дышать диафрагмальным дыханием глубоко и обязательно размеренно. Представьте себя единственным живым существом в этой Вселенной. С этого начинается медитация для начинающих.
|
|
|
|
Второе. Начинайте медитацию, применяя универсальную мантру. Данная мантра состоит из трех слов санскрита: «Баба нам кевалам». «Баба» означает «самый любимый» и относится к высшему сознанию. «Нам» – «имя», а «кевалам» – «лишь». Значение дословно: «Лишь имя моего любимого» либо «Всё в этой Вселенной - выражение единого и бесконечного сознания». Очень важно осознавать само значение мантры в процессе ее повторения.
|
|
|
|
Завершив первый шаг, начинайте повторять мантру. Это надо делать следующим образом: на вдохе проговаривайте (обязательно мысленно) «баба нам», а уже на выдохе – «кевалам».
|
|
|
|
Представьте, что пространство, в котором вы сейчас находитесь, начинает излучать сияние. Данное сияние повсюду и оно растворяет ваше тело. Вы растворяетесь в этом сиянии. В данный момент нет ни тела, ни разума, а лишь космическое блаженство.
|
|
|
|
Повторяя мантру, концентрируйтесь на последующей идее: все является высшим сознанием, все является высшим блаженством. Выполняйте данную технику медитации ежедневно на протяжении 10-15 минут.
|
|
|
|
И только научившись этим простым упражнениям, можно будет переходить к более сложным техникам.
|
|
|
|
Олег КОРЗИН, мастер йоги
|
|
|
|
Тайная Власть 8,2013
|
