Вперед, в молодость!

Вперед, в молодость!

Как-то в молодые годы, ради интереса, я выполнил за раз 700 приседаний. Далось это легко, спортивная тренированность позволяла и не такое. Однако, поскольку специальной тренировки к приседаниям не было, в последующие несколько дней мышцы ног болели и отказывались выполнять сколь-нибудь напряженную работу. Теперь на пороге 75-летия в результате специальной тренировки я выполняю вчетверо большую работу менее чем за 50 минут, но никаких последующих болезненных ощущений не испытываю.

Жизнь дает примеры, прямо-таки, фантастических, невероятных проявлений сложности человеческого организма. Вероятно, потому и Библия учит, что человек скроен по образу и подобию Бога, для которого нет невозможного. Потому и философы признают человека маленькой Вселенной. Но очень непросто узнать и вытащить человеку из своего организма нечто, поражающее воображение.

Я всю жизнь серьезно тренируюсь. Привык. С юности много лет отдал спорту, хотя очень больших успехов по своей бесталанности и дефиците хороших тренеров не имел. В гребле ни в командных лодках, ни в одиночке звания мастера спорта не достиг. Хотя в одиночке был близок к тому. В гонках на лыжах также выше первого спортивного разряда подняться не удалось. Наверное, и ума на это не хватило. Но, как свойственно человеку, имел и имею претензии всегда быть в добротных физических кондициях. Еще, мое достоинство в том, что сохраняю намерение и желание тренироваться приближенно к тому, как это принято в спорте.

В 1987 году тогдашняя ленинградская организация общества «Знание» РСФСР издала в помощь лекторам брошюру доктора медицинских наук, профессора Ирины Измаиловны Лихнитской «Что надо знать о возрастных и физиологических резервах организма». Брошюра замечательна во всех отношениях, а выводы предельно конструктивны:

«То, что было заложено в законодательство нашей страны в то время, не способствует участию человека старшего возраста в общественно полезной производственной и внепроизводственной деятельности. И это доказывается с позиций резервов организма человека.

Люди старших возрастов должны настойчиво вовлекаться в оздоровительные мероприятия, среди которых рекомендуются специальные занятия, направленные на компенсацию изменений, прежде всего, сердечно-сосудистой, дыхательной нервной систем и опорно-двигательного аппарата и тренировку их в условиях более высоких, чем повседневные, требований, под постоянным медицинским контролем».

К моменту выхода в свет этой чудесной брошюры, я уже более 10 лет целенаправленно профессионально занимался проблемой существенного, радикального продления активной жизни человека. Поиск проводил очень широко, во всех областях человеческого знания, потому что в процессе теоретической и экспериментальной работы убедился, что нет ничего в жизни человека, в его природных и социальных отношениях, что так или иначе не влияло бы на продолжительность его жизни и на ее качество. Экспериментальная часть работы это мой личный тренинг, который от спорта стал тренингом и организма, и психики, и моего духа. Тренинг всего и во всем.

Поиск, теоретический и экспериментальный, продолжается, и все фиксируется в конспектах и ежедневно ведущемся рабочем журнале. Задача моей работы состоит в поиске идеи, как тренингом сохранить на уровне активного зрелого возраста работоспособность и устойчивость человека к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Сохранить на неопределенно длительный срок, существенно превышающий так называемый видовой предел длительности жизни человека, принятые 120 лет.

На сегодня такая идея проявилась в принципе развития биологических систем. Этот принцип был сформулирован в результате анализа феномена отсутствия старения у живых существ, почему-то никогда не перестающих расти и развиваться. Подавляющее же большинство существ имеет конечный, ограниченный во времени период роста и развития и, при этом, неотвратимо старится.

Жизнь - это вечная борьба строительства и разрушения или развития и старения. В развивающемся организме строительство превышает разрушение, в старящемся разрушение больше, чем строительство. Те, кто никогда не прекращают расти, никогда не старятся. А как быть тем, кто со временем прекращает расти? Как добиться, чтобы у них строительство организма всегда превышало бы его разрушение? Кажется, что этого получить невозможно. Но есть идея.

Развитие это не только рост и дифференцирование клеточной массы, но и программное управление функционированием этой массы или организмом в целом. Значит, для превышения развития над старением в организме, прекратившем расти, надо прогрессивно развивать, увеличивать программы его функционирования. Здесь и приходят, образно говоря, на помощь резервы функционирования организма.

В свете этой идеи в августе 2001 года я включил в свой тренинг приседания. Задача состояла в том, чтобы постепенно увеличивать число приседаний, как говорится, через малое к большому. Не вызывая особого напряжения организма, но неотвратимо заставляя его выполнять все большую и большую работу, улучшать качество этой работы. Пытаться раскрывать программные генетические резервы практически беспредельных, божественных возможностей человека так, чтобы рост этих резервов доминировал над процессами разрушения организма. Чтобы Центр управления организма постоянно получал информацию, что на периферии развитие не кончается и старению потакать нечего.

Приседания весьма тяжелая для организма работа крупных мышц в подъеме значительной тяжести. Дыхание, кровообращение, катаболические и определенные анаболические реакции, проводимость нервных сигналов, гуморально-гормональные процессы, генетическое регулирование. Трудно перечислить все, что в организме обеспечивает приседания, какой мобилизации требуют приседания от организма. Несомненно одно, подавляющее большинство систем жизнеобеспечения организма будет тренировано в условиях постоянного увеличения их резервов, а Центр организма будет получать с периферии обширную информацию о непрекращающемся развитии.

Начал я эту игру очень скромно, следуя правилам физического развития, сформулированным еще в позапрошлом веке основоположником науки о физическом воспитании Петром Францевичем Лесгафтом: постепенность, последовательность, всесторонность. Сообразно этим правилам, применительно к принципу развития, надо тренировать организм, только чуть превышая уровень его резервов, увеличивать работу, только чуть опережая растущие резервы. Критерий этого «чуть» не в том, что становится тяжело или легко работать. Критерий в том, что, несмотря на то, что объем выполненной работы превышает все, что выполнялось раньше, сохраняется возможность ее продолжения сколь угодно долго, точнее сказать, неопределенно долго.

Начал я свое восхождение на этот Олимп всего с 40 приседаний в максимуме. В течение первого месяца после начала приседаний число их оставалось неизменным. По циклу это было 10, 20, 30 и 40 приседаний. Затем через каждые две недели прибавлялось по два или по одному приседанию. Например, в первом прибавлении – 12, 24, 36, 48; через две недели - 14, 28, 42, 56: еще через две недели – 15, 30, 45, 60 и т.д.

Так продолжалось в течение одного года и одного месяца с начала приседаний. Приседания на тот срок составили, соответственно, 65, 130, 195 и 320. В максимуме было 320, а не 260, потому что поддался эйфории легкости их выполнения и шагнул больше запланированного. Всего же за этот срок было выполнено около 13 тысяч 400 приседаний.

С октября 2002 года, число приседаний в первые три дня цикла остается неизменным: 65, 130, 195, а в каждый четвертый день цикла их количество увеличивается на 10 приседаний. К сегодняшнему июлю 2005 года максимальное число приседаний приближается к 2900. Всего же с начала приседаний за 3 года и 10 месяцев получилась очень впечатляющая цифра – 540.000, более полумиллиона приседаний. Интересно, что когда подсчитал эту цифру, то в изумлении не поверил. Но уже на другой день начал воспринимать ее спокойно, но уважительно.

Но, как говорится, не на одних приседаниях свет клином сошелся. Можно будет показывать Центру организма развитие его периферии на других физических работах. Например, в отжимании от пола, что имею в виду на будущее, или в подтягивании на перекладине. Вообще же, подойдет любая физическая работа, лишь бы выполнялся принцип неуклонного периодического или циклического увеличения ее объема и интенсивности. Как в спорте, с ростом резервов организма, но малыми толиками.

Как же эволюционировало состояние организма или рост его функциональных физиологических резервов с ростом нагрузки в приседаниях?

Сначала были неприятные ощущения в левом коленном суставе, и ноги были какими-то тяжелыми. В частности переход к 60 приседаниям в максимуме ноги восприняли весьма напряженно. Однако 68 приседаний, а это случилось через три месяца после их начала, выполнились легко. Еще через полгода я стал, как бы взлетать вверх. Тогда появилось «неощущение» своего тела, мягкость, пластичность в движениях. После 2580 приседаний я взлетал как птица, таская себя вверх плечами как крыльями.

Опыт моего тренинга стал содержанием моей второй книги, которую я максимально старался сделать не только полезной, но и интересной. Я благоговейно преклоняюсь перед природой, восторгаюсь ее совершенствами, совершенствами человека. Подростком очень завидовал физически одаренным людям, а себя считал физически бесталанным. Ничего другого не оставалось, как идти в спорт.

В итоге, с взрослением пришел к теоретическому осмыслению и опытной проверке возможности средствами тренинга значительно продлить активную полноценную жизнь человека. Идеология спорта. Тренинг во всем. Программы и режимы физического тренинга и закаливания. Отношение к своему весу, к питанию и сну, к мышечному строительству тела. Музыка и пение, резьба по дереву. Попытки осмыслить психический и духовный мир человека, его социальные проблемы. Обо всем этом получилась книга. Книга для тех, кто хочет быть здоровым и долго жить без посторонней помощи. Подробное описание режимов, методов, средств и упражнений тренировки организма, психики и духа человека. Шестидесятилетний авторский эксперимент.

Книга еще не издана. Не так просто это делается. Ищу, кто бы взялся ее издать или помог бы ее изданию.

Эдуард Яшин

На грани невозможного 18,2005